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  通过合理的运动能够促进身体健康,因为运动是增强抵抗力,改善全身循环,代谢的好方法,但是在运动期间要注意很多的细节,特别是运动过程中补充足够的营养很关键。很多人单纯运动,但是没有适当补充人体需要的营养,身体消耗的能量多,营养获取不足,反而会出现不良症状。因此,要了解运动期间如何饮食才对健康有利。 1、多吃蔬果 在运动期间想要补充人体需要的营养,应该注意水果,蔬菜的摄入量合理。运动期间多吃新鲜的蔬菜和水果能达到良好的减肥效果,对那些想要控制体重的人来说,高热量食物不宜获取,因为运动就是为了消耗热量,如果运动期间热量被利用,但是又额外获取很多的高热量食物,反而会让身体肥胖表现明显。 新鲜的蔬菜和水果,含有的膳食纤维比较丰富,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,对于想要通过运动来减肥的人来说这种正确的饮食方法可以让体重更快得到控制。 2、荤素搭配合理 运动期间想要饮食健康收获好处,还应该荤素搭配合理。人体需要的各种营养物质及时提供才是保持健康的关键,很多人饮食过程中营养太过单一,而运动又是消耗能量较多的方式。 如果身体某些重要的营养物质缺乏,营养太过单一,反而会让身体变得疲惫,容易虚弱,运动之后能量供应不足,整个人精神状态变差。为了保持体力充沛,同时收获运动带来的好处,应该荤素搭配合理,人体需要的各类营养物质应该及时获取。 3、不要吃太饱去运动 运动期间如何饮食对健康有利应该了解清楚,如果可以在饮食过程中控制食物的摄入量,不要吃太饱,同样可以收获好处。在运动过程中身体的活动量多,如果总是吃太饱就去运动,反而会有肠胃不适感出现,而通过控制食物的摄入量,不要吃太饱既能够减轻消化压力,又可以避免运动过程中身体出现不良反应,这是在锻炼身体的过程中饮食需要注意的问题。 4、适当补充水分 要保持身体健康,运动期间还要适当补充水分。很多人在饮食过程中总是吃一些很干的食物,水分获取量少,在运动过程中出汗量多,水分获取过少身体健康也会受影响,多有尿液浓缩、口干舌燥的感觉。 如果要满足身体需求,维持健康状态,水分的获取量要充足,通过饮食期间多吃富含水分的食物来满足身体需求,水分获取量充足,身体的代谢能力提高,才能更快让有害物质排出。